Anasayfa
Amud'ta kalkmış bir şekilde yürürken ayaklarınızı kasın.
Ayaklarınız tam dik olsun. Daha sonra ayaklarınızı amud'ta yürürken ileri geri yapın.
Yani ayaklarınızı aynı makasa gibi açılıp kapanmalı.
Bir makasın açılıp kapanmasını düşünün ve ayaklarınızı o şekilde açıp kapayın.
Ayaklarınız tam dik olsun. Daha sonra ayaklarınızı amud'ta yürürken ileri geri yapın.
Yani ayaklarınızı aynı makasa gibi açılıp kapanmalı.
Bir makasın açılıp kapanmasını düşünün ve ayaklarınızı o şekilde açıp kapayın.
