Soru ve isteklerinizi buraya yazabilirsiniz...

Elimizden geldiğince yardım etmeye çalışacağız...

yha amutta dengeyi tam sağlamak için nasıl bi yöntem izlemeliyimm :S

ellerini omuz genişliğinde ac
kafanı dik tutma aşağıdada tutma ellerine bak
ayaklarını kır ilk once kırık dursun ilerde acarsın
belinide cok az ileri yatık tutarsan olabilir bunları bir dene
ama işin püf noktası sonucta calısmaktır...

saolll..

onemli değil arkadaslar baska yani extra bilgisi olan varsa rap_boys a yardımcı olsun

quake demiş ki:onemli değil arkadaslar baska yani extra bilgisi olan varsa rap_boys a yardımcı olsun

Ayrıca duvara yaslanarak çalışma seni korkutur ya düşersem diye... Düşe düşe öğrenirsin canın yanmaz merak etme.

piKa'chu demiş ki:

quake demiş ki:onemli değil arkadaslar baska yani extra bilgisi olan varsa rap_boys a yardımcı olsun

Ayrıca duvara yaslanarak çalışma seni korkutur ya düşersem diye... Düşe düşe öğrenirsin canın yanmaz merak etme.

genelde duvara yaslan diolardı demek ki iyi delmiş saoll

hayır ya kesinlikle bişeyden yardım veya destek alma

ben poz çalışırken neredeyse omzumu kırıyodum nasıl daha ii olabilirim

hemen zor pozlerı deneme basitlerden basla.cift elinle amud vaziyetinde dur once sonra poza cek oyle oyle gelişir

ya omuz izasında açıyosun ellerini kafanıda ellerine dogru bakıyon ayaklarını kırr , geriye düşersen barmaklarınla yeri sıkk sonra düzelir yani ben böyle yapıyorum D:

Asgari miktarda günde belirli bir miktarda şınav calışın bilek dirsek kısmı güclenir...

bunun yanında barfinx,mekik, duvarda amuda kalkıp şinav çekin kollarınız güçlensin bilmedende vicut yaparsınız:D

ben bunları hic calısmadım nolcak şimdi dans edemezmiyim yani

evet kanka edemezsin tabi:D:D

quake demiş ki:ben bunları hic calısmadım nolcak şimdi dans edemezmiyim yani

Kanka bunları yapan danscı ile yapmayan arasında cok fark olr ha sen hakkatten güzel yapıyor sun air felan akıyorsun ama bunların haricinde vücudunu güzelce calıştırıp yapanla aranda cok fark olr "mal" belli eder kendini ztn bakma bende vücut calıştım ama sorun şu air atacak cesaret yok inanmassın junior gibi ayaksız şınav cekiyordum tek el şınav 20 den aşağı düşmüyordu benim anasını satim herşiy araya girdi vücut şimdi fıss

bide tortulda sekemiyorum zıplatıyorum kendimi bi daha bulamıyorum vucudu

bacaklarını iyi kullan elleri yakın bas bir birine elini iyi yerlestir karın bosluğuna

kopter de omuz çekmekten tırsıyom sizce ne yapmalıyım

ayak kasacan samedcim en onemlisi bu bence

yook yaa eder fıstık gibide ediyo ama yeniler için daha kolay olurr böylee

pardon bu geçenki quike içindi koptere gelnce ayagını kasss solunu iii kullan

Vücut dirençte olur, kondisyon olur, esnetme olur, daha çok güçlenirsin ve denge daha da fazlalaşır. Kısacası formda kalmak için diyelim